“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

此段话出自《黄帝内经·素问·四气调神大论》， 大意为夏季是一年里阳气最盛的季节，对于人来说也是新陈代谢最旺盛的时期，但如果忽略了夏季养生,就会伤害心气，到了秋天则会发病。究其原因，是由于身体在夏天未能得到充分长养、以致供给秋天的收敛之力少而不足的缘故。到了冬天，还会再导致别的疾病发生。

那么如何做好夏季养生呢？

7月10日，门头沟区医院感染疾控科主任荆丽萍和康复科医师王哲应邀分别来到城子街道七棵树西街社区及向阳社区，在第28个世界人口日来临之际，为社区居民分别送去《夏季常见肠道传染病》、《夏季养生》的健康科普知识讲座。

区医院感染疾控科主任荆丽萍结合多年在肠道门诊中遇到的病例，在城子街道七棵树西街社区，为居民讲解了细菌性痢疾与腹泻的区别、杀灭夏季常见细菌的方法、夏季饮食的注意事项、肠道药物的作用及如何防控诺如病毒等夏季常见肠道传染性疾病的知识。

通过形象生动、通俗易懂的讲解，让大家了解到培养良好生活习惯，把住“病从口入”，是预防疾病的关键。

区医院康复科医师王哲在城子街道向阳社区，运用中医五行的理念告诉居民夏季主要属南方，南属心，属火，而心主火，所以在夏季就要以养心为主。而且，心脏是“诸官之君”，所以养心脏是非常重要的。

另外，夏季不出汗，是违反养生之道的，“逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”虽然夏季天热，也要少吃冷饮少喝冰水，因为夏季人体是外热内寒的，应该吃温性食物，过多食用生冷寒凉的食物人反而更容易生病。

随后，王哲医师给居民们介绍了“三豆汤”、“姜汁皮蛋”、“薏米绿豆粥”、“冬瓜羊肉荷叶汤”等既美味又养生的夏季美食。诙谐幽默的语言，气氛活跃的讲座现场，让短短45分钟的讲座变成居民夏日里的“解暑良药”，向居民宣传了夏季养生的健康理念，提高了居民的健康素质和生活质量。

门头沟区医院以“全面提升居民健康素养”为主旨，在我区开展健康知识讲座活动，覆盖了门头沟城区内近30个社区，本次是区医院今年的第35、36场健康知识讲座。通过社区健康讲座的形式，不断提高百姓健康保健意识，同时让居民了解到区医院医疗水平以及服务质量的提升。今后我们将继续为辖区百姓做好健康科普工作，更好的为辖区百姓提供优质的医疗服务。